web analytics

Czym jest Cross?

Co to jest ten Cross?
Nuda, rutyna, powolny progres…  Zapomnij o tym
! 🙂

Cross wykorzystuje podstawowe ruchy, które każdy z nas wykonuje na co dzień, najczęściej bez zastanowienia. Ile razy przeszło Ci przez myśl, że siadając na krzesło wykonujesz przysiad? Czy w trakcie podnoszenia toreb z zakupami kiedykolwiek zastanawialiście się nad tym, że to tak naprawdę martwy ciąg? Tak wiemy, może to się wydawać dziwne, ale znaczna część osób nie zdaje sobie z tego sprawy jak ważne jest przygotowanie fizyczne do codziennych obowiązków oraz aby nie mieć w przyszłości problemów. Stąd idea treningu przekrojowego typu Cross. Całościowo przygotowujemy organizm do wymagań związanych z codziennymi czynnościami, jakkolwiek trudne by one nie były. Ćwiczymy całe ciało, wykorzystując wszystkie grupy mięśni oraz stawy i ścięgna. Nie izolujemy wybranych partii, nie skupiamy się na samym brzuchu, ani nie klepiemy w kółko tego samego schematu (np. pon – klatka piersiowa, wtorek – plecy, itd), tylko rozwijamy sprawność fizyczną we wszystkich możliwych kierunkach. Pracujemy nad siłą, mocą, szybkością, elastycznością, wytrzymałością sercowo-naczyniową i oddechową, dokładnością, sprawnością oraz równowagą i zwinnością. Tylko takie podejście może sprawić, że właściwie przygotujemy nasze ciało do naszych potrzeb poza salą treningową.

DLA KOGO JEST TRENING CROSS?

Trening tego rodzaju znakomicie nadaje się dla profesjonalnych sportowców jak i amatorów. Wszystkie ćwiczenia są uniwersalnie skalowalne. Oznacza to, że każde ćwiczenie można wykonać w prostszy lub bardziej skomplikowany sposób, tak dobierając stopień trudności, aby był on odpowiednio dopasowany do potrzeb danej osoby a jednocześnie stanowił dla niej wyzwanie. Bariery takie jak brak kondycji, niska mobilność ruchowa, brak zakresów stawów, czy wcześniejsze urazy nie świadczą o braku predyspozycji do tego rodzaju treningu, a odpowiednie dopasowanie ćwiczeń sprawi, że nasza sprawność będzie regularnie wzrastać, a wspomniane niedogodności zanikać z biegiem czasu. Trening Cross cechuje się dużą zmiennością, czyli ciągłym urozmaicaniem zajęć tak, aby nie stały się one monotonne z punktu widzenia rozwoju naszego układu mięśniowo-stawowego a także stymulacji umysłowej – czyli zaspokajania naszej ciągłej potrzeby zmienności rodzaju aktywności fizycznej. Ciągła zmienność ruchów powoduje brak zastoju w rozwoju naszego organizmu i pozwala na dokonywanie regularnych, zauważalnych postępów. Trening Cross to również duża intensywność, choć nowym osobom zawsze zalecamy szczególną ostrożność, jako że intensywności trzeba nauczyć się dawkować. To właśnie intensywność sprawi, że postępy w rozwoju naszej sprawności będą znacznie większe niż przy zastosowaniu innego rodzaju treningu. Mieszanka interwałów aero- i anaerobolicznych (krótki wysiłek bez użycia tlenu) sprawi, że w dobrej atmosferze przygotujemy odpowiednio nasz organizm do wysiłku po treningu.

ZAPRASZAM!
Łukasz Dmytrowski CrossFit® Level 2 Trainer

Opinie Klubowiczów

Katarzyna Wcis?o
Katarzyna Wcis?o
16:10 24 Jan 18
Profesjonalnie i pasjonuj?co jednocze?nie! Polecam - ?wietna atmosfera i motywacja do wysi?ku.
FunkyCayenne
FunkyCayenne
08:07 27 Jan 18
Super atmosfera. Polecam.
Monika a
Monika a
19:59 23 Nov 17
Wyj?tkowe miejsce, gdzie niemo?liwe nie istnieje! ??
Kari Master
Kari Master
15:33 16 Apr 17
Podej?cie w?a?cicieli jest urzekaj?ce. Jednocz? ludzi wokó? sportu. Wysoce wykwalifikowani, praktycy nie teoretycy.
Grzegorz Duda
Grzegorz Duda
04:05 06 Oct 17
Fajne miejsce super ludzie super atmosfera
Zobacz wszystkie opinie
Co mówią o nas Klubowicze:
  • 5 star review  Uzależnia i daje mnóstwo satysfakcji. Nie wiem jak to robicie ale atmosfera od początku genialna ! Zdecydowanie Box74 to coś dla mnie. Do zobaczenia na kolejnych treningach.

    thumb Piotrek Kruk
    4/20/2016
  • 5 star review  Nigdy wcześniej właściwie nie ćwiczyłem, ani jakoś specjalnie nie zwracałem na to uwagi. Tutaj w tym miejscu polubiłem taką formę aktywności fizycznej. Po pół roku czuję się dużo lepiej. Zrzucam zbędne kilogramy w dobrym tempie. Łukasz i Megii są osobami które wkładają od siebie wszystko w te treningi. Prowadzą zajęcia z pasją i jest zawsze czas na uwagi dla indywidualnych osób. Czasami treningi są ciężkie, ale o to chodzi. Za każdym razem trochę lepiej i trochę więcej. W pełni polecam to miejsce.

    thumb Mateusz Jakowicki
    7/30/2018
  • 5 star review  Bardzo miła atmosfera i profesjonalne podejście do tematów związanych z treningami, jestem w Box74 już prawie rok i jestem bardzo zadowolony 👍 💪 💪 💪

    thumb Piotr Burda
    7/29/2018
  • 5 star review  Jedyne co mogę powiedzieć to zastanawiam się dlaczego dopiero teraz do Was trafiłam :-) ?! Super miejsce i prowadzący. Każdy trening inny, brak monotonii i nudy. A efekty ćwiczeń czuć co najmniej 3 dni po treningu :-) czuje, że żyje! Polecam każdemu!

    thumb Monika Wojnarowska - Bogacz
    7/08/2016
  • 5 star review  Polecam wszystkim zajęcia dla dzieci Crosskids, moja córeczka jest zachwycona za każdym razem nie może się doczekać kolejnych zajęć, profesjonalni trenerzy uwielbiani przez dzieci, dbają o każdy szczegół i poprawne wykonywanie ćwiczeń. Świetne miejsce i świetna atmosfera.

    thumb Elżbieta Gaweł
    7/26/2018
  • 5 star review  na tyle ile poznalem lukasza, to serce na dloni i podejscie calosciowe do crossfitu jako stylu zycia, a nie tylko kilkudziesieciu minut na sali w czasie treningu bardzo sie ciesze, ze znalazlem to miejsce !!! waze 70 kg, martwy siadl dzisiaj na 130 kg - i tu zaczynam, zobaczymy gdzie mnie to zaprowadzi :) )) bardzo klimatyczne miejsce, a te batony..... !!!! <3

    thumb Igi Bucki
    9/21/2015
  • 5 star review  Chcesz wyładować stresa to właśnie w tym miejscu polecam rodzinna atmosfera,fantastyczni ludzie,Megi i Łukasz wkładają całe swoje serce w to co robią,świetnie prowadzone treningi personalne, Cross Kids na którym miał okazje bywać synek prowadzony rewelacyjne, polecam w 1000% zawsze miło mi sie tu wraca jestescie cudowni

    thumb Kamila Pytlarz-Demkowska
    7/27/2018
  • 5 star review  Dobra sportowa atmosfera, ćwiczenia pod opieką doświadczonych trenerów. Jestem w Box74 od trzech miesięcy i widzę znaczącą poprawę swoich możliwości fizycznych i kondycji, Gorąco polecam zarówno dorosłym jak i dzieciom, bo dla nich też są zajęcia. Jest super

    thumb Agnieszka Wcisło
    7/30/2018
  • 5 star review  To jest to czego potrzebowałem i to czego wielu ludzi szuka. Zróżnicowane treningi, atmosfera. Nieważne jak wysportowany jesteś, nieważne jak wielką kondycją się szczycisz- z treningu wyjdziesz wypompowany. Ciągle pokonujesz nowe granice. Nawet jeśli myślisz, że z danym ćwiczeniem nie dasz rady, albo nie zrobisz tyle powtórzeń ile zażyczył sobie trener :P , Współćwiczący Cię do tego zmotywują :) . Pełno dodatkowych eventów organizowanych przez prowadzących- wycieczki rowerowe, treningi połączone z grillami, zawody "wewnątrzboxowe", treningi przygotowujące do zawodów zewnętrznych. Polecam :)

    thumb Dariusz Kaspura
    4/20/2016
  • 5 star review  Świetne miejsce, sprzętu nie brakuje. Rodzinna atmosfera, polecam serdecznie !

    thumb Grzesiek Cerazy
    1/27/2018