web analytics

OFERTA

W tym miejscu dowiesz się więcej na temat naszej oferty. Od 4 lat działamy prężnie w Świdnicy i okolicach!

Zobacz co Cię interesuje i odezwij się, a doradzimy Ci w czym sprawdzisz się najlepiej!

Tutaj znajdziesz opis rodzajów treningów, które prowadzimy w box74:

  • Trening Personalny – zajrzyj —> tutaj 🙂
  • INTRO OnRamp – zajęcia wprowadzające w świat treningu Cross lub Kettlebells . Treningi intro mają podobną strukturę jak typowy trening po intro, czyli składają się z dynamicznej rozgrzewki, części siłowo-technicznej, czyli poznawania nowych umiejętności, części kondycyjnej (metcon) oraz mobility, czyli rozciągania. Całość trwa mniej więcej 60 minut. Oczywiście podczas treningu nie będziesz non-stop zasuwać, ale dowiesz się wiele różnych rzeczy na temat Crossa oraz odżywiania, regeneracji i tematów pokrewnych. Kurs pozwala nowym osobom na stopniowe poznanie ćwiczeń przy mniejszej intensywności, tak żeby każda nowa osoba, bez względu na obecną formę fizyczną była je w stanie wykonać i określić swój stopień sprawność. ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNE INTRO BEZ ZADYSZKI ABY ROZPOCZĄĆ!
    Po ukończeniu kursu wspólnie zadecydujemy jaki krok będzie dla Ciebie najlepszy i tak dobierzemy karnet, aby osiągnąć Twoje cele!
  • Cross WoD – Workout of the Day – czyli grupowy trening dnia, na którym po rozgrzewce wykonujemy ciągle zmienne ruchy funkcjonalne, uczymy się nowych ćwiczeń i ruchów na każdym treningu modyfikując układ, tak aby nasze ciało i system nerwowy były stale zmuszane do pracy. Nasz trening to połączenie sportów siłowych , gimnastyki i sportów wytrzymałościowych, dlatego każdy może odnaleźć w nim coś dla siebie. Regularnie pracujemy nad siłą, kondycją, wytrzymałością, mocą, wydolnością, dokładnością, gibkością oraz wieloma innymi cechami motorycznymi, dlatego mamy pewność, że to również trening dla Ciebie! Przyjdź i zmęcz się z nami! Zobaczysz, że w grupie ćwiczy się raźniej 🙂
  • Hardstyle Kettlebells – chcesz poznać świat odważników kulowych? ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNE INTRO BEZ ZADYSZKI ABY ROZPOCZĄĆ! Nauczysz się podstawowych ruchów, poznasz ciekawe ćwiczenia, które rozwijają sprawność, siłę i wytrzymałość.  Zajęcia prowadzone przez certyfikowanego instruktora SFG1 StrongFirst®.
  • WEIGHTLIFTING – czyli Podnoszenie Ciężarów – uczymy od podstaw zarówno trójboju, jak i dwuboju olimpijskiego, czyli zarzutu oraz rwania, a także ćwiczeń akcesorycznych i uzupełniających. To wszystko na dedykowanych zajęciach z niewielką ilością uczestników (max. 6 osób) pod okiem wykwalifikowanego trenera podnoszenia ciężarów
  • Open Gym – w godzinach kiedy nie są prowadzone zajęcia grupowe, klub oferuje swoim członkom tzw. godziny otwarte, w czasie których można wykonać dowolny trening, lub aktualny WoD. Bardzo dbamy o bezpieczeństwo naszych klubowiczów, dlatego tylko osoby znające technikę większości ćwiczeń mogą korzystać z klubu w godzinach open gym. W przypadku doświadczonych sportowców oraz osób trenujących w innych boxach Crossowych dopuszczamy sporadyczną  możliwość korzystania z open gym przez osoby nie będące członkami klubu – zawsze napisz do nas lub zadzwoń przed planowaną wizytą, bo może okazać się, że korzystanie z boxa jest akurat niemożliwe.
  • Mobility – czyli cała godzina rozciągania, rozbijania „posklejanych” tkanek powięziowych oraz mięśniowych a także aktywnej regeneracji zmęczonych, przeciążonych i pospinanych mięśni. Najprawdopodobniej nie zrobisz tego samodzielnie w domu, a z nami przez całą godzinę poznasz wiele nowych ćwiczeń, które zrewolucjonizują stan Twojego ciała 😉 Oddaj się w nasze ręce, a zobaczysz, że z czasem zakres Twoich stawów wróci do normy a bóle, które możesz odczuwać przed rozpoczęciem treningu z nami, powoli będą zanikać. Wykorzystujemy elementy znane z jogi, pilates, ale najczęściej typowe pozycje mobility – zerknij na www.mobilitywod.com oraz www.romwod.comwww.flexiblesteel.com a przekonasz się o co chodzi!
  • Pose Method Running – treningi biegowe dla zainteresowanych – ZAPISY na maila info@box74.pl
  • CrossKIDS oraz CrossTEENS – to zajęcia oraz zabawy urodzinowe dla dzieci – sprawdź dedykowaną im stronę

Opinie Klubowiczów

Katarzyna Wcis?o
Katarzyna Wcis?o
16:10 24 Jan 18
Profesjonalnie i pasjonuj?co jednocze?nie! Polecam - ?wietna atmosfera i motywacja do wysi?ku.
FunkyCayenne
FunkyCayenne
08:07 27 Jan 18
Super atmosfera. Polecam.
Monika a
Monika a
19:59 23 Nov 17
Wyj?tkowe miejsce, gdzie niemo?liwe nie istnieje! ??
Kari Master
Kari Master
15:33 16 Apr 17
Podej?cie w?a?cicieli jest urzekaj?ce. Jednocz? ludzi wokó? sportu. Wysoce wykwalifikowani, praktycy nie teoretycy.
Grzegorz Duda
Grzegorz Duda
04:05 06 Oct 17
Fajne miejsce super ludzie super atmosfera
Zobacz wszystkie opinie
Co mówią o nas Klubowicze:
  • 5 star review  na tyle ile poznalem lukasza, to serce na dloni i podejscie calosciowe do crossfitu jako stylu zycia, a nie tylko kilkudziesieciu minut na sali w czasie treningu bardzo sie ciesze, ze znalazlem to miejsce !!! waze 70 kg, martwy siadl dzisiaj na 130 kg - i tu zaczynam, zobaczymy gdzie mnie to zaprowadzi :) )) bardzo klimatyczne miejsce, a te batony..... !!!! <3

    thumb Igi Bucki
    9/21/2015
  • 5 star review  Polecam wszystkim zajęcia dla dzieci Crosskids, moja córeczka jest zachwycona za każdym razem nie może się doczekać kolejnych zajęć, profesjonalni trenerzy uwielbiani przez dzieci, dbają o każdy szczegół i poprawne wykonywanie ćwiczeń. Świetne miejsce i świetna atmosfera.

    thumb Elżbieta Gaweł
    7/26/2018
  • 5 star review  Nigdy wcześniej właściwie nie ćwiczyłem, ani jakoś specjalnie nie zwracałem na to uwagi. Tutaj w tym miejscu polubiłem taką formę aktywności fizycznej. Po pół roku czuję się dużo lepiej. Zrzucam zbędne kilogramy w dobrym tempie. Łukasz i Megii są osobami które wkładają od siebie wszystko w te treningi. Prowadzą zajęcia z pasją i jest zawsze czas na uwagi dla indywidualnych osób. Czasami treningi są ciężkie, ale o to chodzi. Za każdym razem trochę lepiej i trochę więcej. W pełni polecam to miejsce.

    thumb Mateusz Jakowicki
    7/30/2018
  • 5 star review  Chcesz wyładować stresa to właśnie w tym miejscu polecam rodzinna atmosfera,fantastyczni ludzie,Megi i Łukasz wkładają całe swoje serce w to co robią,świetnie prowadzone treningi personalne, Cross Kids na którym miał okazje bywać synek prowadzony rewelacyjne, polecam w 1000% zawsze miło mi sie tu wraca jestescie cudowni

    thumb Kamila Pytlarz-Demkowska
    7/27/2018
  • 5 star review  Dobra sportowa atmosfera, ćwiczenia pod opieką doświadczonych trenerów. Jestem w Box74 od trzech miesięcy i widzę znaczącą poprawę swoich możliwości fizycznych i kondycji, Gorąco polecam zarówno dorosłym jak i dzieciom, bo dla nich też są zajęcia. Jest super

    thumb Agnieszka Wcisło
    7/30/2018
  • 5 star review  Świetne miejsce, sprzętu nie brakuje. Rodzinna atmosfera, polecam serdecznie !

    thumb Grzesiek Cerazy
    1/27/2018
  • 5 star review  Bardzo miła atmosfera i profesjonalne podejście do tematów związanych z treningami, jestem w Box74 już prawie rok i jestem bardzo zadowolony 👍 💪 💪 💪

    thumb Piotr Burda
    7/29/2018
  • 5 star review  To jest to czego potrzebowałem i to czego wielu ludzi szuka. Zróżnicowane treningi, atmosfera. Nieważne jak wysportowany jesteś, nieważne jak wielką kondycją się szczycisz- z treningu wyjdziesz wypompowany. Ciągle pokonujesz nowe granice. Nawet jeśli myślisz, że z danym ćwiczeniem nie dasz rady, albo nie zrobisz tyle powtórzeń ile zażyczył sobie trener :P , Współćwiczący Cię do tego zmotywują :) . Pełno dodatkowych eventów organizowanych przez prowadzących- wycieczki rowerowe, treningi połączone z grillami, zawody "wewnątrzboxowe", treningi przygotowujące do zawodów zewnętrznych. Polecam :)

    thumb Dariusz Kaspura
    4/20/2016
  • 5 star review  Uzależnia i daje mnóstwo satysfakcji. Nie wiem jak to robicie ale atmosfera od początku genialna ! Zdecydowanie Box74 to coś dla mnie. Do zobaczenia na kolejnych treningach.

    thumb Piotrek Kruk
    4/20/2016
  • 5 star review  Jedyne co mogę powiedzieć to zastanawiam się dlaczego dopiero teraz do Was trafiłam :-) ?! Super miejsce i prowadzący. Każdy trening inny, brak monotonii i nudy. A efekty ćwiczeń czuć co najmniej 3 dni po treningu :-) czuje, że żyje! Polecam każdemu!

    thumb Monika Wojnarowska - Bogacz
    7/08/2016