web analytics

W tym miejscu dowiesz się więcej na temat naszej oferty. Od 3 lat działamy prężnie w Świdnicy i okolicach, a od września 2017 rozpoczynamy dodatkowo nowy typ zajęć – zobacz co Cię interesuje i odezwij się, a doradzimy Ci w czym sprawdzisz się najlepiej!

Tutaj znajdziesz opis rodzajów treningów, które prowadzimy w box74:

  • Trening Personalny – zajrzyj —> tutaj 🙂
  • INTRO OnRamp – zajęcia wprowadzające w świat treningu Cross lub Kettlebells . Treningi intro mają podobną strukturę jak typowy trening po intro, czyli składają się z dynamicznej rozgrzewki, części siłowo-technicznej, czyli poznawania nowych umiejętności, części kondycyjnej (metcon) oraz mobility, czyli rozciągania. Całość trwa mniej więcej 60 minut. Oczywiście podczas treningu nie będziesz non-stop zasuwać, ale dowiesz się wiele różnych rzeczy na temat Crossa oraz odżywiania, regeneracji i tematów pokrewnych. Kurs pozwala nowym osobom na stopniowe poznanie ćwiczeń przy mniejszej intensywności, tak żeby każda nowa osoba, bez względu na obecną formę fizyczną była je w stanie wykonać i określić swój stopień sprawność. ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNE INTRO BEZ ZADYSZKI ABY ROZPOCZĄĆ!
    Po ukończeniu kursu wspólnie zadecydujemy jaki krok będzie dla Ciebie najlepszy i tak dobierzemy karnet, aby osiągnąć Twoje cele!
  • Cross WoD – Workout of the Day – czyli grupowy trening dnia, na którym po rozgrzewce wykonujemy ciągle zmienne ruchy funkcjonalne, uczymy się nowych ćwiczeń i ruchów na każdym treningu modyfikując układ, tak aby nasze ciało i system nerwowy były stale zmuszane do pracy. Nasz trening to połączenie sportów siłowych , gimnastyki i sportów wytrzymałościowych, dlatego każdy może odnaleźć w nim coś dla siebie. Regularnie pracujemy nad siłą, kondycją, wytrzymałością, mocą, wydolnością, dokładnością, gibkością oraz wieloma innymi cechami motorycznymi, dlatego mamy pewność, że to również trening dla Ciebie! Przyjdź i zmęcz się z nami! Zobaczysz, że w grupie ćwiczy się raźniej 🙂
  • Open Gym – w godzinach kiedy nie są prowadzone zajęcia grupowe, klub oferuje swoim członkom tzw. godziny otwarte, w czasie których można wykonać dowolny trening, lub aktualny WoD. Bardzo dbamy o bezpieczeństwo naszych klubowiczów, dlatego tylko osoby znające technikę większości ćwiczeń mogą korzystać z klubu w godzinach open gym. W przypadku doświadczonych sportowców oraz osób trenujących w innych boxach Crossowych dopuszczamy sporadyczną  możliwość korzystania z open gym przez osoby nie będące członkami klubu – zawsze napisz do nas lub zadzwoń przed planowaną wizytą, bo może okazać się, że korzystanie z boxa jest akurat niemożliwe.
  • Mobility – czyli cała godzina rozciągania, rozbijania „posklejanych” tkanek powięziowych oraz mięśniowych a także aktywnej regeneracji zmęczonych, przeciążonych i pospinanych mięśni. Najprawdopodobniej nie zrobisz tego samodzielnie w domu, a z nami przez całą godzinę poznasz wiele nowych ćwiczeń, które zrewolucjonizują stan Twojego ciała 😉 Oddaj się w nasze ręce, a zobaczysz, że z czasem zakres Twoich stawów wróci do normy a bóle, które możesz odczuwać przed rozpoczęciem treningu z nami, powoli będą zanikać. Wykorzystujemy elementy znane z jogi, pilates, ale najczęściej typowe pozycje mobility – zerknij na www.mobilitywod.com oraz www.romwod.comwww.flexiblesteel.com a przekonasz się o co chodzi!
  • Pose Method Running – treningi biegowe dla zainteresowanych – ZAPISY na maila info@box74.pl
  • Hardstyle Kettlebells – chcesz poznać świat odważników kulowych? ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNE INTRO BEZ ZADYSZKI ABY ROZPOCZĄĆ! Nauczysz się podstawowych ruchów, poznasz ciekawe ćwiczenia, które rozwijają sprawność, siłę i wytrzymałość.  Zajęcia prowadzone przez certyfikowanego instruktora SFG1 StrongFirst®.
18 hours ago

🤩 Dobry Murph nie jest zły! Zacna ekipa 🐗 dodatkowo cieszy jak na RX wchodzi PR 48:57 vest 🎽 9kg.. kiedyś takie rzeczy bez kamizelki były radością 😅

#Box74 #Box74pl #Świdnica ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 day ago

💪 Już jutro nasze 🔝 #Warsztaty z obsługi oraz trening na ergometrze! 🤞 Pokażemy Wam jak PRAWIDŁOWO 🤓 używać tego urządzenia oraz zrobimy wspólny trening! :) Zapraszamy zarówno ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 day ago

🤓 Dziewczyny piłują w piękny słoneczny piątek aż się prosi :) 🤩

@megiisfitway #Box74pl #Świdnica #Wałbrzych #Świebodzice #Strzegom #Żarów #Swidnica #Walbrzych #sport

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
1 day ago

🚣‍♂ Bierzesz udział w akcji Aktywni24 - dwa Rekordy Polski? 🚴‍♀ Użyj naszej nakładki na swoje zdjęcie profilowe i relacje! 🏃‍♀

#Box74pl #Ergometr #Bieganie #Rower #Świdnica ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 days ago

⤵️Nastolatki szaleją! 🤓
Jedno hasło: #dodgeball!🎯 Chłopaki dają czadu! 🏌️‍♀️Gra w zbijaka nabiera nowego wymiaru w #Box74pl #gry i #zabawy!🎽

#CrossTeens #Box74 ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
2 days ago

Co Cię definiuje?

Mija właśnie równo miesiąc od zakończenia tegorocznego "Open" i pomyślałem tak: "Open wcale Cię nie definiuje" Open nie definiuje Cię jako osoby, ani nawet jako

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
3 days ago

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
3 days ago

😲 Efekty pracy ✅ z Agnieszką, która zaczęła treningi z nami w zeszłym tygodniu. 🧐 Poprawa zakresu w przysiadzie z obciążeniem nad głową. 😇 Wyraźna poprawa po zastosowaniu kilku ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
3 days ago

🏋‍♂ Takie rzeczy nie zdarzają się codziennie.. 🔝 dzisiaj nasza trenerka Megii poprawiła swój #1RM w #PowerClean.. 45kg poszło w górę, chociaż widać, że był zapas! :D 👏👏👏 ... See more

LIKE
LOVE
HAHA
WOW
SAD
ANGRY
« 1 z 2 »
4.86 Average  73 Reviews
CrossBox74 Świdnica
Super atmosfera. Polecam.
CrossBox74 Świdnica
Profesjonalnie i pasjonuj?co jednocze?nie! Polecam - ?wietna atmosfera i motywacja do wysi?ku.
CrossBox74 Świdnica
Podej?cie w?a?cicieli jest urzekaj?ce. Jednocz? ludzi wokó? sportu. Wysoce wykwalifikowani, praktycy nie teoretycy.