web analytics

W tym miejscu dowiesz się więcej na temat naszej oferty. Od 4 lat działamy prężnie w Świdnicy i okolicach!

Zobacz co Cię interesuje i odezwij się, a doradzimy Ci w czym sprawdzisz się najlepiej!

Tutaj znajdziesz opis rodzajów treningów, które prowadzimy w box74:

  • Trening Personalny – zajrzyj —> tutaj 🙂
  • INTRO OnRamp – zajęcia wprowadzające w świat treningu Cross lub Kettlebells . Treningi intro mają podobną strukturę jak typowy trening po intro, czyli składają się z dynamicznej rozgrzewki, części siłowo-technicznej, czyli poznawania nowych umiejętności, części kondycyjnej (metcon) oraz mobility, czyli rozciągania. Całość trwa mniej więcej 60 minut. Oczywiście podczas treningu nie będziesz non-stop zasuwać, ale dowiesz się wiele różnych rzeczy na temat Crossa oraz odżywiania, regeneracji i tematów pokrewnych. Kurs pozwala nowym osobom na stopniowe poznanie ćwiczeń przy mniejszej intensywności, tak żeby każda nowa osoba, bez względu na obecną formę fizyczną była je w stanie wykonać i określić swój stopień sprawność. ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNE INTRO BEZ ZADYSZKI ABY ROZPOCZĄĆ!
    Po ukończeniu kursu wspólnie zadecydujemy jaki krok będzie dla Ciebie najlepszy i tak dobierzemy karnet, aby osiągnąć Twoje cele!
  • Cross WoD – Workout of the Day – czyli grupowy trening dnia, na którym po rozgrzewce wykonujemy ciągle zmienne ruchy funkcjonalne, uczymy się nowych ćwiczeń i ruchów na każdym treningu modyfikując układ, tak aby nasze ciało i system nerwowy były stale zmuszane do pracy. Nasz trening to połączenie sportów siłowych , gimnastyki i sportów wytrzymałościowych, dlatego każdy może odnaleźć w nim coś dla siebie. Regularnie pracujemy nad siłą, kondycją, wytrzymałością, mocą, wydolnością, dokładnością, gibkością oraz wieloma innymi cechami motorycznymi, dlatego mamy pewność, że to również trening dla Ciebie! Przyjdź i zmęcz się z nami! Zobaczysz, że w grupie ćwiczy się raźniej 🙂
  • Hardstyle Kettlebells – chcesz poznać świat odważników kulowych? ZAPISZ SIĘ NA BEZPŁATNE INTRO BEZ ZADYSZKI ABY ROZPOCZĄĆ! Nauczysz się podstawowych ruchów, poznasz ciekawe ćwiczenia, które rozwijają sprawność, siłę i wytrzymałość.  Zajęcia prowadzone przez certyfikowanego instruktora SFG1 StrongFirst®.
  • WEIGHTLIFTING – czyli Podnoszenie Ciężarów – uczymy od podstaw zarówno trójboju, jak i dwuboju olimpijskiego, czyli zarzutu oraz rwania, a także ćwiczeń akcesorycznych i uzupełniających. To wszystko na dedykowanych zajęciach z niewielką ilością uczestników (max. 6 osób) pod okiem wykwalifikowanego trenera podnoszenia ciężarów
  • Open Gym – w godzinach kiedy nie są prowadzone zajęcia grupowe, klub oferuje swoim członkom tzw. godziny otwarte, w czasie których można wykonać dowolny trening, lub aktualny WoD. Bardzo dbamy o bezpieczeństwo naszych klubowiczów, dlatego tylko osoby znające technikę większości ćwiczeń mogą korzystać z klubu w godzinach open gym. W przypadku doświadczonych sportowców oraz osób trenujących w innych boxach Crossowych dopuszczamy sporadyczną  możliwość korzystania z open gym przez osoby nie będące członkami klubu – zawsze napisz do nas lub zadzwoń przed planowaną wizytą, bo może okazać się, że korzystanie z boxa jest akurat niemożliwe.
  • Mobility – czyli cała godzina rozciągania, rozbijania „posklejanych” tkanek powięziowych oraz mięśniowych a także aktywnej regeneracji zmęczonych, przeciążonych i pospinanych mięśni. Najprawdopodobniej nie zrobisz tego samodzielnie w domu, a z nami przez całą godzinę poznasz wiele nowych ćwiczeń, które zrewolucjonizują stan Twojego ciała 😉 Oddaj się w nasze ręce, a zobaczysz, że z czasem zakres Twoich stawów wróci do normy a bóle, które możesz odczuwać przed rozpoczęciem treningu z nami, powoli będą zanikać. Wykorzystujemy elementy znane z jogi, pilates, ale najczęściej typowe pozycje mobility – zerknij na www.mobilitywod.com oraz www.romwod.comwww.flexiblesteel.com a przekonasz się o co chodzi!
  • Pose Method Running – treningi biegowe dla zainteresowanych – ZAPISY na maila info@box74.pl
  • CrossKIDS oraz CrossTEENS – to zajęcia oraz zabawy urodzinowe dla dzieci – sprawdź dedykowaną im stronę

Unable to display Facebook posts.
Show error

Error: Error validating application. Application has been deleted.
Type: OAuthException
Code: 190
Please refer to our Error Message Reference.
[wp-social-seo rotate_random="3" factbook_review="true" google_review="true"]